сайт для женщин

Вы здесь

Бессонница - одна из проблем человека в современном мире. Одной из основных причин бессонницы являются отрицательные эмоции. Любой стресс дома или на работе может привести к нарушению сна. К сожалению, мы не изолированы от общества и избежать стрессов, связанных с общением на разных уровнях (бытовых, житейских, производственных) нам не удается. Поэтому нужно научиться справляться с такого рода стрессами с помощью релаксации (расслабления), аутотренинга, включения положительных эмоций, а если все это не помогает, то и с помощью лекарственных средств, предварительно посоветовавшись с врачом.

Чтобы быстро заснуть и хорошо спать, т. е. чтобы бессонница оставалась за порогом вашей спальни, следует внимательнее "прислушиваться" к себе. Так, если вы любитель пикантных сцен, а просмотр эротических фильмов ваше любимое занятие, то следует задуматься, а не сменить ли пристрастия, например, взять и почитать на сон грядущий что-нибудь классическое, из тех времен, когда жизнь текла спокойно и размеренно, когда рэкетиры не стояли у вашего порога, а рубль не падал с огромной высоты в глубокую пропасть.

Помехой для хорошего и глубокого сна может послужить и чрезмерно плотный ужин, а также неограниченное употребление перед сном возбуждающих напитков, например, кофе, кока-колы, крепкого чая, спиртного. В меню ужина лучше включать молочные продукты, яйца, рыбу, т, е. продукты, содержащие фермент триптофан, обладающий естественным успокаивающим эффектом. Лучшим же ужином для быстрого засыпания является пара бутербродов на поджаренном хлебе с рыбным паштетом, банан и чашечка травяного чая. Употребление овощей и фруктов, обладающих мочегонным эффектом (арбуз, дыня, огурец, виноград, свекла, инжир, петрушка, редька), а также слабительным действием (вишня, слива, капуста, крыжовник, калина), постарайтесь ограничить и наполните ими свой завтрак или обед.

Неправильный выбор постели - это тоже одна из существенных причин бессонницы. Постель не должна быть очень мягкой, тогда тело лучше и быстрее отдыхает во сне и не создаются дополнительные причины бессонницы в виде болей в позвоночнике или затекшей шеи из-за неправильной позы в чересчур мягкой постели.

Немаловажным фактором является и месторасположение вашего ложа. Считается, что рациональное для магниточувствительных лиц положение во время сна - вдоль вектора магнитного поля Земли или, проще говоря, спать нужно головой на север.

Не забывайте проветривать комнату перед сном: оптимальной является температура 19°С.

Не спится - считаем баранов или верблюдов, или слонов. Но надо сказать, что такой способ уснуть помогает далеко не всем.

А вот совсем незатейливый способ быстро заснуть. Постучите пальцами по подушке, то увеличивая, то уменьшая силу удара, при этом вслушивайтесь в звуки. Подберите такой ритм, который подействует на вас усыпляюще.

Наконец борьба с бессонницей закончилась в вашу пользу, и вы уснули крепким сном.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Наши пользователи

Интересное

Мы и только мы - авторы и создатели собственного настроения и восприятия окружающего мира. И только нам ведомы мудрые секреты того, как именно из ничего сотворить для себя праздник. И, право, порой так важно для себя же самой верно выбрать образ, используя... ну хотя бы одежду и аксессуары. Кто из нас равнодушен к означенной теме? Тем более теперь, когда современные кутюрье в очередной раз представляют на подиумах перспективные коллекции. Конечно, речь не идет о приобретении или даже копировании дизайнерских ноу-хау, но признаемся, хочется быть хоть чуточку в курсе того, что нынче так интригую...

Статистика

Яндекс.Метрика