Вы здесь
Не каждый знает, что лучше есть утром. Многие начинают день с чашки кофе, и в результате получают проблемы с желудком. Есть специальные продукты, употребление которых натощак нормализует работу пищеварительной системы, подарит бодрость и насыщение.
Орехи
Подойдут все разновидности: кедровые, лесные, грецкие. Только они должны быть не соленые, а предварительно замоченные или слегка обжаренные. Польза их велика:
- Моментально утоляют голод.
- Благодаря жирным кислотам, улучшают работа сердца.
- Отличаются сбалансированным составом.
- Активизируют работу мозга.
Большой выбор орехов здесь, но не забывайте: они очень калорийны. Поэтому суточная норма не должна превышать 30 г.
Йогурт
Натуральные кисломолочные продукты – вот, что есть на голодный желудок и полезно, и приятно. Йогурт должен быть обязательно нежирным, без подсластителей и красителей. Его можно приготовить и самостоятельно. Это лакомство улучшает процесс пищеварения, обволакивает стенки желудка и при этом дарит легкость.
Сухофрукты
Полезны все без исключения сушеные плоды, но в приоритете чернослив. На это есть несколько причин:
- Содержит множество минералов и витаминов, которые обеспечат бодрость.
- Способствует очищению организма, устраняет запоры.
- Благоприятно действует на органы пищеварительной системы, нормализует их работу.
7-10 плодов запарить с вечера кипятком, а утром принимать на завтрак.
Вареные яйца
Отличный вариант, помогающий быстро насытиться. Польза яиц неоспорима. В их составе лецитин, различные витамины группы В, А и Д. Так что потребность организма в большинстве полезных веществ будет удовлетворена. Но этим продуктом нельзя злоупотреблять. В желтке содержится в большом количестве холестерин. Поэтому недельная норма – не более 2-3 яиц.
Готовые завтраки
Посмотреть разновидности этих продуктов можно на странице http://mishkini.ru/catalog/myusli_khlopya_gotovye_zavtraki/. Единственный минус – в них содержится много сахара (1/4 суточной нормы для взрослых). Но и пользу таких завтраков нельзя отрицать. Хлопья насыщают организм аминокислотами, витаминами, мюсли – пектином, калием, железом. Кроме того, такая пища легко усваивается.
Правильно выбранные продукты на голодный желудок заряжают энергией на весь день, улучшают настроение, внимание, память, помогают контролировать чувство голода и повышают стрессоустойчивость.