сайт для женщин

Вы здесь

Не каждый знает, что лучше есть утром. Многие начинают день с чашки кофе, и в результате получают проблемы с желудком. Есть специальные продукты, употребление которых натощак нормализует работу пищеварительной системы, подарит бодрость и насыщение.

Орехи

Подойдут все разновидности: кедровые, лесные, грецкие. Только они должны быть не соленые, а предварительно замоченные или слегка обжаренные. Польза их велика:

  • Моментально утоляют голод.
  • Благодаря жирным кислотам, улучшают работа сердца.
  • Отличаются сбалансированным составом.
  • Активизируют работу мозга.

Большой выбор орехов здесь, но не забывайте: они очень калорийны. Поэтому суточная норма не должна превышать 30 г.

Йогурт

Натуральные кисломолочные продукты – вот, что есть на голодный желудок и полезно, и приятно. Йогурт должен быть обязательно нежирным, без подсластителей и красителей. Его можно приготовить и самостоятельно. Это лакомство улучшает процесс пищеварения, обволакивает стенки желудка и при этом дарит легкость.

Сухофрукты

Полезны все без исключения сушеные плоды, но в приоритете чернослив. На это есть несколько причин:

  • Содержит множество минералов и витаминов, которые обеспечат бодрость.
  • Способствует очищению организма, устраняет запоры.
  • Благоприятно действует на органы пищеварительной системы, нормализует их работу.

7-10 плодов запарить с вечера кипятком, а утром принимать на завтрак.

Вареные яйца

Отличный вариант, помогающий быстро насытиться. Польза яиц неоспорима. В их составе лецитин, различные витамины группы В, А и Д. Так что потребность организма в большинстве полезных веществ будет удовлетворена. Но этим продуктом нельзя злоупотреблять. В желтке содержится в большом количестве холестерин. Поэтому недельная норма – не более 2-3 яиц.

Готовые завтраки

Посмотреть разновидности этих продуктов можно на странице http://mishkini.ru/catalog/myusli_khlopya_gotovye_zavtraki/. Единственный минус – в них содержится много сахара (1/4 суточной нормы для взрослых). Но и пользу таких завтраков нельзя отрицать. Хлопья насыщают организм аминокислотами, витаминами, мюсли – пектином, калием, железом. Кроме того, такая пища легко усваивается.

Правильно выбранные продукты на голодный желудок заряжают энергией на весь день, улучшают настроение, внимание, память, помогают контролировать чувство голода и повышают стрессоустойчивость.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Наши пользователи

Интересное

Пудра и тени, помада и тональная основа: вот они составляющие азбуки качественного макияжа. При этом надо помнить, что в накладывании косметики важна не только последовательность, но и умение. А также нужные аксессуары. * Итак, сначала подберем нужный оттенок основы. Тональные средства не зря называются именно так - основа. Любой мейк-ап - сродни созданию художественного произведения, картины, скажем. А рисовать, как известно, нужно на чистом, ровного тона листе или холсте! Основу подбирают под тон кожи либо светлее или темнее на тон. Слишком "загорелое" лицо хорошо выглядит только на подиуме,...

Статистика

Яндекс.Метрика