сайт для женщин

Вы здесь

Не каждый знает, что лучше есть утром. Многие начинают день с чашки кофе, и в результате получают проблемы с желудком. Есть специальные продукты, употребление которых натощак нормализует работу пищеварительной системы, подарит бодрость и насыщение.

Орехи

Подойдут все разновидности: кедровые, лесные, грецкие. Только они должны быть не соленые, а предварительно замоченные или слегка обжаренные. Польза их велика:

  • Моментально утоляют голод.
  • Благодаря жирным кислотам, улучшают работа сердца.
  • Отличаются сбалансированным составом.
  • Активизируют работу мозга.

Большой выбор орехов здесь, но не забывайте: они очень калорийны. Поэтому суточная норма не должна превышать 30 г.

Йогурт

Натуральные кисломолочные продукты – вот, что есть на голодный желудок и полезно, и приятно. Йогурт должен быть обязательно нежирным, без подсластителей и красителей. Его можно приготовить и самостоятельно. Это лакомство улучшает процесс пищеварения, обволакивает стенки желудка и при этом дарит легкость.

Сухофрукты

Полезны все без исключения сушеные плоды, но в приоритете чернослив. На это есть несколько причин:

  • Содержит множество минералов и витаминов, которые обеспечат бодрость.
  • Способствует очищению организма, устраняет запоры.
  • Благоприятно действует на органы пищеварительной системы, нормализует их работу.

7-10 плодов запарить с вечера кипятком, а утром принимать на завтрак.

Вареные яйца

Отличный вариант, помогающий быстро насытиться. Польза яиц неоспорима. В их составе лецитин, различные витамины группы В, А и Д. Так что потребность организма в большинстве полезных веществ будет удовлетворена. Но этим продуктом нельзя злоупотреблять. В желтке содержится в большом количестве холестерин. Поэтому недельная норма – не более 2-3 яиц.

Готовые завтраки

Посмотреть разновидности этих продуктов можно на странице http://mishkini.ru/catalog/myusli_khlopya_gotovye_zavtraki/. Единственный минус – в них содержится много сахара (1/4 суточной нормы для взрослых). Но и пользу таких завтраков нельзя отрицать. Хлопья насыщают организм аминокислотами, витаминами, мюсли – пектином, калием, железом. Кроме того, такая пища легко усваивается.

Правильно выбранные продукты на голодный желудок заряжают энергией на весь день, улучшают настроение, внимание, память, помогают контролировать чувство голода и повышают стрессоустойчивость.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Наши пользователи

Интересное

Солнце, воздух и вода конечно же наши лучшие друзья. Уповать на их чудодейственную силу можно - но осторожно, с оглядкой на советы врачей - косметологов (рекомендуем косметолога на Багратионовской) и дерматологов. Поговорим об особенностях ухода за кожей и грамотном пользовании косметическими средствами в жаркое время. Ведь летом так хочется быть красивыми! Основа ухода в домашних условиях - тщательная очистка кожи тониками и спреями с гипертермальными водами. Обязательно использование кремов с УФ-защитой от солнца. В питании необходимо делать упор на употребление овощей и фруктов. Накладывать...

Статистика

Яндекс.Метрика